Japanse yoga (Genkikaï)
Er zal ook in de lessen aandacht worden besteed aan meditatie en gymnastische oefeningen om je lichaam beter optimaal voor te bereiden op de les. Alsook als ondersteuning en regeneratie ná de les.
Bio taiso
Bio Taiso (Bio=Leven Taiso=Gymnastiek) maakt onderdeel uit van Setai. Grondlegger van Setai heet Haruchika Noguchi(1911 – 1976). De oefeningen kan je alleen veilig uitvoeren als je deze hebt gedaan in aanwezigheid van een beoefend leraar (wel uitvoeren is op eigen risico)!
Ten tijde van de Coronamaatregelen heb ik hiervan een video uitleg opgenomen en online de leerlingen begeleid. Elke oefening heb ik met grote zorgvuldigheid voorgedaan.
De vorm van training bestaat uit 12 liggende oefeningen, waarbij de volgorde dient te worden gerespecteerd.
Het is essentieel om tussen elke oefening minimaal 3 seconde met aandacht een rustmoment te nemen. Juist deze rust zorgt ervoor dat elke oefening maximaal zijn effect kan hebben. De eerste helft van de oefeningen zijn vooral gericht op de onderste deel van de wervelkolom. De tweede helft moet de energie in het lichaam bevorderen om zodoende het lichaam wakker te maken.
Het heeft de voorkeur de 12 oefeningen in de ochtend te doen. De frequentie van deze cyclus kan je met een bepaalde regelmaat doen of wanneer je voelt dat je lijf daarom vraagt (vastzittende gewrichten, rugpijn enz).
Het is geen medicijn tegen dit soort klachten, maar een hulpmiddel.
Ten tijde van de Coronamaatregelen heb ik hiervan een video uitleg opgenomen en online de leerlingen begeleid. Elke oefening heb ik met grote zorgvuldigheid voorgedaan.
De vorm van training bestaat uit 12 liggende oefeningen, waarbij de volgorde dient te worden gerespecteerd.
Het is essentieel om tussen elke oefening minimaal 3 seconde met aandacht een rustmoment te nemen. Juist deze rust zorgt ervoor dat elke oefening maximaal zijn effect kan hebben. De eerste helft van de oefeningen zijn vooral gericht op de onderste deel van de wervelkolom. De tweede helft moet de energie in het lichaam bevorderen om zodoende het lichaam wakker te maken.
Het heeft de voorkeur de 12 oefeningen in de ochtend te doen. De frequentie van deze cyclus kan je met een bepaalde regelmaat doen of wanneer je voelt dat je lijf daarom vraagt (vastzittende gewrichten, rugpijn enz).
Het is geen medicijn tegen dit soort klachten, maar een hulpmiddel.
Hieronder 3 van de 12 oefeningen.
Je vindt de hele volgorde van deze twaalf oefeningen op ons Youtube kanaal.
Je vindt de hele volgorde van deze twaalf oefeningen op ons Youtube kanaal.
|
|
|
|
